野菜不足が体に与える悪影響

体の中で野菜が不足すると具体的にどんな事が起こるのかをここできちんと理解しておきましょう。

野菜が不足する＝私達が生活するのに必要な栄養が不足してしまいます。ここでいう栄養とは食物繊維、ミネラル、ビタミンなどです。

これらが不足すると‘便秘’や‘肌荒れ’を引き起こしてしまうのです。

便秘が続いてしまうと気分が優れないのはもちろんですし、体にもよくありませんよね。
最近、よく言われている‘メタボ’へもグ〜ンと近づいてしまいます！

そして肌荒れは早く治さないと、くすみやニキビなどありとあらゆる肌トラブルを引き起こしてしまうという最悪な事態をまぬがれる事はできません！

こんな事にならない為にも、野菜を沢山食べる事をオススメします☆

ちなみに、１日に必要な野菜の摂取量は15歳以上の人で約350gと言われています。
毎日350gの野菜を食べようとなると、なかなか大変かもしれませんが、‘野菜をいっぱい食べるように努力しよう！’
そう意識するだけでも変わってくると思いますよ☆

私も家族の健康の為に、野菜をモリモリ取り入れた食事を頑張って作りたいと思います☆